Football pitch seen from above with players in red and white kits

Pitazo del árbitro

Dudas y alertas

Moverse ayuda, pero no lo resuelve todo. Aquí reunimos las señales que piden una consulta, las que piden atención inmediata, las preguntas que vale la pena llevar al médico y respuestas claras a las dudas que más nos escriben.

Información general. No sirve para diagnosticarte ni reemplaza una evaluación profesional.

Libreta del árbitro

Tarjeta amarilla o tarjeta roja: cuándo consultar

Una mala noche aislada no es motivo de alarma. Pero algunas señales merecen una cita con el médico, y unas pocas no pueden esperar. Esta lista no sirve para diagnosticar: solo ayuda a decidir cuándo buscar a alguien que sí pueda hacerlo.

Tarjeta amarilla

Pide una cita en las próximas semanas

Dificultad para lograr o mantener la erección que se repite durante varias semanas.
Menos deseo sexual de forma sostenida, junto con cansancio o desánimo.
Cambios que empezaron después de iniciar un medicamento nuevo; no lo suspendas por tu cuenta.
Cansancio desproporcionado o falta de aire al subir escaleras que antes subías sin problema.
Hormigueo o adormecimiento en la zona del periné después de montar bicicleta, que no se va.
Presión alta, azúcar elevada o colesterol sin controles desde hace tiempo.

Con quién: médico de cabecera, urólogo o cardiólogo según el caso.

Tarjeta roja

Busca atención de inmediato

Dolor, presión u opresión en el pecho durante el ejercicio o la actividad sexual.
Falta de aire intensa, desmayo o palpitaciones fuertes que no ceden al parar.
Debilidad repentina de un lado del cuerpo, cara caída o dificultad para hablar.
Una erección dolorosa que dura más de cuatro horas.
Dolor intenso o golpe fuerte en los testículos o el pene.

Llama al SAMU 106 o acude al servicio de emergencia más cercano.

Pizarra táctica

Preguntas para llevar a la consulta

Hablar de la erección con un médico puede dar vergüenza, pero para ellos es un tema de rutina. Llevar las preguntas escritas ayuda a no quedarse con dudas.

Men in sports clothes stretching their arms sideways during a group warm-up — Antes del partido, se planifica.

¿Mis dificultades pueden estar relacionadas con la presión, el azúcar o el colesterol? ¿Qué análisis conviene hacer?
¿Algún medicamento que tomo puede influir en la erección o en el deseo?
¿Qué tipo de actividad física es segura para mí y a qué intensidad puedo empezar?
¿Necesito una evaluación del corazón antes de hacer ejercicio más exigente?
¿Tiene sentido trabajar el suelo pélvico en mi caso? ¿Quién me puede enseñar a hacerlo bien?
¿Cómo influyen el sueño, el estrés o el alcohol en lo que me pasa?
¿Cada cuánto debería volver a control?

Lleva también la lista de medicamentos que tomas, incluidos los de venta libre, y cuéntale desde cuándo notas los cambios.

Tanda de penales

Diez preguntas frecuentes

Las dudas que más nos llegan, respondidas una por una.

¿El ejercicio puede reemplazar un tratamiento o una medicación?

No. La actividad física puede formar parte de un estilo de vida saludable, pero no sustituye ningún tratamiento indicado por un médico. Nunca dejes ni cambies una medicación por tu cuenta.

¿Qué hago si el ejercicio me causa molestias?

Detente y descansa. Una molestia muscular leve al día siguiente puede ser normal si retomaste la actividad. Si sientes dolor en el pecho, mareo, falta de aire fuera de lo habitual o dolor que no cede, busca atención médica.

¿Cuándo debería ver a un especialista?

Cuando la dificultad para lograr o mantener una erección se repite durante semanas, cuando aparece junto a otros síntomas o cuando te preocupa. Puedes empezar por tu médico de cabecera, que te derivará al urólogo o al cardiólogo si hace falta.

¿En cuánto tiempo se nota el efecto del ejercicio?

No hay un plazo fijo. Cada persona responde distinto y la vida sexual depende de muchos factores. Lo razonable es pensar en el movimiento como un hábito para años, no como un plan de pocas semanas.

¿Montar bicicleta perjudica la erección?

Pedalear es una buena actividad aeróbica. Lo que conviene evitar es la presión prolongada sobre el periné: regula bien el sillín, elige uno adecuado y cambia de postura de vez en cuando. Si notas adormecimiento persistente, consúltalo.

¿Sirve de algo si solo juego fútbol los sábados?

Suma, y mucho si es lo que disfrutas. Aun así, repartir algo de movimiento durante la semana suele ser más amable para el cuerpo que concentrarlo todo en un día.

¿Hay suplementos que mejoren la potencia?

No recomendamos ningún producto. Muchos suplementos que se venden con esa promesa no tienen respaldo suficiente y algunos pueden interactuar con medicamentos. Cualquier producto debe consultarse con un médico o un químico farmacéutico.

¿Es seguro tener relaciones si tengo un problema del corazón?

Es una pregunta para tu cardiólogo, que conoce tu caso. Muchas personas con enfermedades del corazón llevan una vida sexual normal, pero el médico es quien puede decirte qué es seguro para ti.

¿Bajar de peso ayuda?

El exceso de peso se relaciona con presión alta, diabetes y peor salud de los vasos. Moverse más y comer de forma equilibrada pueden ayudar a manejarlo, idealmente con el acompañamiento de un profesional.

¿Y si el problema es más de cabeza que de cuerpo?

El estrés, la ansiedad y los problemas de pareja influyen mucho. El ejercicio puede ayudar a sentirse mejor, pero hablarlo con un psicólogo o un médico también es parte de cuidarse.

¿Quieres volver a las pautas de intensidad y fuerza, o tienes una duda sobre lo que leíste?

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